Страница 21 из 24
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Вт мар 11, 2014 8:42 am
ANDREY_XXX
Еще вопросик)))
Армейский жим
Тяга штанги к подбородку
Шраги
К этим упражнениям можно еще что то добавить или лучше не добавлять, а чередовать эти упражнения?
Например :
1. Подъемы гантелей вперед попеременно
2. Подъем гантелей в стороны
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Ср мар 19, 2014 8:00 am
Koryanoff
Нужно смотреть что отстает.
Если с передним пучком дельт все гуд, а задние отстают, то делай арм. жим за голову.
Разводку в стороны я бы посоветовал делать (если делать) то в конце, как добивочное с не большим весом минимум по 15 повторений.
Подъемы гантелей вперед попеременно - не надо
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Ср мар 19, 2014 8:03 am
ANDREY_XXX
Koryanoff
Спасибо!
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Чт авг 21, 2014 9:58 am
GrishaA8
Koryanoff писал(а):Нужно смотреть что отстает.
Если с передним пучком дельт все гуд, а задние отстают, то делай арм. жим за голову.
Разводку в стороны я бы посоветовал делать (если делать) то в конце, как добивочное с не большим весом минимум по 15 повторений.
Подъемы гантелей вперед попеременно - не надо
Задняя дельта не работает в жиме за голову ) только передняя в позитиве и негативе. Это как бы трицепс работал при ПШНБ , тоже самое.
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Чт авг 21, 2014 10:10 am
GrishaA8
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Чт авг 21, 2014 10:19 am
Alex_S
кашей питаешься, походу...
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Чт авг 21, 2014 11:06 am
Bulbash
Че за каша такая?
Я то же такую хочу!
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Чт авг 21, 2014 1:15 pm
GrishaA8
Alex_S писал(а):кашей питаешься, походу...
Для начала, 8 полноценных приемов пищи )) 9 часов сна ночью )
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Чт авг 21, 2014 1:57 pm
babtist
норм
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Чт сен 04, 2014 10:19 am
Koryanoff
Отлично!
Фарма рулит
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Чт сен 04, 2014 4:16 pm
GrishaA8
Koryanoff писал(а):Отлично!
Фарма рулит
Фарма это + бесспорный )
Но не люблю,когда некоторые на нее списывают весь успех. Потом сами начинают прием фармы и в итоге ничего не получают толком. Дисциплина важней фармы. Я туда включаю режим и питание, в это понятие. Ведь если ешь скудно, то и на фарме не прибавишь )
Всегда пытаюсь от приема фармы отговорить всех ))) Если не уверен в их дисциплине.
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Чт сен 04, 2014 5:27 pm
Koryanoff
Полностью согласен, но такая гипертрофия может только с фармы быть хоть обожрись, ну или надо быть ооочень одаренным генетически
Я лично на фарму никогда ничего не списываю, правильный распорядок это залог хоть и не великого, но успеха. Без правильного питания и достаточной нагрузки даже фарма пойдет в унитаз.
Сам пока без курсов, но чувствую что подзавис на одном месте
Если приспичит то начну, но считаю фарму как в помощь соревновательным атлетам. Мирскому люду оно не надо
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Пт сен 05, 2014 7:26 am
vovvw
Сколько раз на турнике подтянутся надо, чтобы также наросло?
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Пт сен 05, 2014 12:03 pm
Deema
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Пт сен 05, 2014 7:02 pm
GrishaA8
Deema писал(а):
Какой рост, вес?
183. Вес 106-107 на фото. Сейчас 108-109. Фото июль.
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Пт сен 05, 2014 7:03 pm
GrishaA8
vovvw писал(а):Сколько раз на турнике подтянутся надо, чтобы также наросло?
Сколько не делай, так не наростет ))) Особливо на ноги )
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Пт сен 05, 2014 7:04 pm
GrishaA8
Koryanoff писал(а):Полностью согласен, но такая гипертрофия может только с фармы быть хоть обожрись, ну или надо быть ооочень одаренным генетически
Я лично на фарму никогда ничего не списываю, правильный распорядок это залог хоть и не великого, но успеха. Без правильного питания и достаточной нагрузки даже фарма пойдет в унитаз.
Сам пока без курсов, но чувствую что подзавис на одном месте
Если приспичит то начну, но считаю фарму как в помощь соревновательным атлетам. Мирскому люду оно не надо
Зачастую нагрузка наоборот у большинства избыточная для их восстановительных возможностей. Частая проблема )
Так надо бы курсануть )) Чего ждать то )
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Пт сен 05, 2014 9:27 pm
Koryanoff
Эх...
Морально надо настроится
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Пт сен 05, 2014 10:04 pm
Jescha
А я чего-то забросил это дело... без питания и режима остановился в развитии, а блюсти всё лениво. Так что пока отдыхаю...
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Пт сен 05, 2014 10:09 pm
Koryanoff
Это временно, бодибилдинг это наркотик, я лично с 15 лет соскочить не могу
бросал и снова начинал
Скоро мозг даст команду
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Пт сен 05, 2014 10:15 pm
Jescha
Дим, я уже 10 лет "занимаюсь"..., но я как-то всё-таки больше, наверное, силовой фитнесс. По началу, с тренером, чего-то трескал, результаты нравились и т.д. Интерес был. Потом от еды отказался, просто тягаю железо и всё...Чисто для себя, чтобы не просто так стоять в очереди на кладбище. Напарник, друг, в этом году отмечал "полтинник", я его подбивал на флешмоб - 50 раз жим от груди, штангу 50 кг, в сам ДР... Не сподобился. Я, думаю что сам сделаю, когда время придёт...через 14 месяцев
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Пт сен 05, 2014 10:22 pm
Koryanoff
Jescha писал(а):не просто так стоять в очереди на кладбище
Долго думал, а для чего я занимаюсь
Вот оно обоснование мытарств
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Пт сен 05, 2014 10:33 pm
makavelly
Пол жизни из спортзала не выходил. А сейчас зайти все не могу в него. Вроде соберусь с понедельника, а в понедельник разберусь
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Пт сен 05, 2014 10:40 pm
Koryanoff
Мотивация нужна, ходи в зал где много телочек с аппетитными попками
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Добавлено: Пт сен 05, 2014 10:45 pm
makavelly
Димка, меня жена устраивает во всем.
Да и хочется ей и дочери больше времени уделить. Сейчас дочку будем отдавать на теннис, жена на 21 неделе, вообще не до залов будет