без накачки 44 см,1.5 года назад был 38-39 см где то,ем много курицы,яйца,тунец,горбуша,фасоль,творог-короче где много белкаJescha писал(а):ХренасеRemag писал(а):бицепс 44-45 смЧего ешь, как качаешь? Два дня в неделю биц жму, 4-5 упражнений...а он маленький
Или это в возбужд...в напряжённом состоянии после накачки?
И не уйдет, для скачивания жира нужны аэробные нагрузки. Мне так объясняли профи.Jescha писал(а):И животень при ежедневных упражнениях на пресс никак не уходит, гад
знаичт не правильно качаешь.Jescha писал(а):ХренасеRemag писал(а):бицепс 44-45 см
про диуретики они тебе ничего не сказалиmoriarty писал(а):И не уйдет, для скачивания жира нужны аэробные нагрузки. Мне так объясняли профи.Jescha писал(а):И животень при ежедневных упражнениях на пресс никак не уходит, гад
что бы жирок скидыфвать нужнен компелекс: безуглеводная диета, аэробные нагрузки до трен 20-30 мин бега. после трен 40-60 мин бега, изолированные упражнения на тренажерах с отдыхом между подходами 30 сек, на 15 повторений, 7-8 подходов.moriarty писал(а):И не уйдет, для скачивания жира нужны аэробные нагрузки. Мне так объясняли профи.Jescha писал(а):И животень при ежедневных упражнениях на пресс никак не уходит, гад
Сгибание на бицепс стоя штанги 3*10, супинация на наклонной скамье 3*10, молот на наклонной скамье 3*10, изолированный бицепс с упором в колено 3*10, на скамье Смита (Скота) EZ-гриф 3*10...Xonix писал(а):какие упражнения делаешь на бицепс?
абсолютно правильно ! Качалкой жир убрать можно, но поменяв систему. Тут надо или бицепсы раздувать или жир сгонять. И то и то не очень получится.moriarty писал(а):для скачивания жира нужны аэробные нагрузки
, правда лет двадцать назад, 
вот и не растет)не вырабатываешь ты его,мало стресса на него и растяжкиJescha писал(а):Сгибание на бицепс стоя штанги 3*10, супинация на наклонной скамье 3*10, молот на наклонной скамье 3*10, изолированный бицепс с упором в колено 3*10, на скамье Смита (Скота) EZ-гриф 3*10...Xonix писал(а):какие упражнения делаешь на бицепс?
А не много на бицепс?это за одну трень что-ли?Xonix писал(а):вот и не растет)не вырабатываешь ты его,мало стресса на него и растяжкиJescha писал(а):Сгибание на бицепс стоя штанги 3*10, супинация на наклонной скамье 3*10, молот на наклонной скамье 3*10, изолированный бицепс с упором в колено 3*10, на скамье Смита (Скота) EZ-гриф 3*10...Xonix писал(а):какие упражнения делаешь на бицепс?
Сгибание на бицепс стоя прямой штанги 4*15,12,8,6 ;
стоя с супинацией 3*12,после каждого подхода сразу же на скамью наклон 45 гантели поочередно на бицепс без супинации, запястье отогнуть максимально,большая амплитуда,небольшой вес, до отказа
стоя молот 3*12,10,8
на скамье Смита (Скота) EZ-гриф 3*12, работаешь на растяжку,то.е. большая амплитуда, не бшльшой вес, все делать медленно
или
изолированный бицепс на скальме скотта 3*12, с небльшим весом, на растяжку бицепса. отгибая запястье максимально
примерно так, что бы рос надо прибавлять веса но не в урон технике, работать пирамидой, хорошо растягивать бицепс, чем буольше тянешь мышцу тем лучше она растет, + прокачивать хорошо трицепс.
не много, основных,силовых всего 2 упражнения, остальные на доработку и растяжку...А не много на бицепс?это за одну трень что-ли?
Сань,вот ты бы подробней расписал про основные 2 и остальные,сколько за трень делать?всем будет интереснно.Xonix писал(а):не много, основных,силовых всего 2 упражнения, остальные на доработку и растяжку...А не много на бицепс?это за одну трень что-ли?
основные:Remag писал(а):Сань,вот ты бы подробней расписал про основные 2 и остальные,сколько за трень делать?всем будет интереснно.Xonix писал(а):не много, основных,силовых всего 2 упражнения, остальные на доработку и растяжку...А не много на бицепс?это за одну трень что-ли?
На плечи какие упры делаешь?
Кардио тренировки.Только они не совместимы с набором массы.moriarty писал(а):И не уйдет, для скачивания жира нужны аэробные нагрузки. Мне так объясняли профи.Jescha писал(а):И животень при ежедневных упражнениях на пресс никак не уходит, гад
Дима напиши подробней о сушке,я так понял,что заниматся во время сушки надо?Koryanoff писал(а):Кардио тренировки.Только они не совместимы с набором массы.moriarty писал(а):И не уйдет, для скачивания жира нужны аэробные нагрузки. Мне так объясняли профи.Jescha писал(а):И животень при ежедневных упражнениях на пресс никак не уходит, гад
Вот этот (Ацетил-L-Карнитин) препарат хороший для сброса жира.Не бешеный жиросжигатель чтобы крючило и колбасило.
Его даже диетологи рекомендуют.Абсолютно безопасен.
С осени до середины весны нужно массу набирать.После на рельеф работать.Сушка.
Набор массы это индивидуально для каждого организма.Кому то заложено, кому то нет.
И тренировка на группы мышц индивидуальна.Чтобы понять что тебе больше подходит, нужно экспериментировать.Это я на себе проверил.
Бицепс тоже можно перенапрячь, и забить.Рост прекратиться.Полностью согласен с растяжкой перед каждым сетом.
на плечи:Remag писал(а):Xonix писал(а):На плечи какие упры делаешь?А не много на бицепс?это за одну трень что-ли?
Когда щупаю живот, сантиметр жировая прокладка, это нормально или я толстый???Jescha писал(а):И животень при ежедневных упражнениях на пресс никак не уходит, гад
