ТАк я вернулся))) с этого момента я отдалюсь от дискуссии и буду писать только в ключе данной темы и отвечать на вопросы, касающиеся, опять таки, данной темы...останемся же все при своем мнении.
Напоследок приведу вот такую ссылку ***************** и жаль, что одноклубник Илия semiletina, он бы вам рассказал какая она РПЦ, изнутри!
Ну так, закончили с вышенаписанным и продолжим по теме....
...вчера я начал писать про упражнение, точнее медитацию начального уровня, Дыхание Сердцем. О том как она выполняется...
ехника выполнения дзен медитации:
найдите тихое и спокойное место. Положите подушку для медитации и примите на ней вашу привычную позу ;
установите будильник так, чтобы он сработал через 20 минут;
теперь выпрямите и вытяните вверх ваш позвоночник, подбородок немного подтяните вверх;
качнитесь несколько раз со стороны в сторону, чтобы занять устойчивую позицию;
ваши глаза полуоткрыты, взгляд расфокусирован и смотрит перед собой на пол. Вы должны смотреть вниз под углом 45 градусов и на расстояние равное, примерно, 2-3 длины ваших ног. Если вам удобнее медитировать с закрытыми глазами, то вы можете их закрыть.
положите ваши руки на колени и сделайте космическую мудру — положите правую руку на колено с ладонью вверх. Пальцы левой ладони положите поверх правой, большие пальцы обеих рук соедините вместе, образуя овальную арку;
закройте рот, проглотите свою слюну, создавая небольшой вакуум и прижмите язык к твердому небу. После этого не должно быть больше никаких движений. Вы должны быть как бы застывшими во времени;
сделайте 5 глубоких и медленных дыханий через нос;
теперь перенесите все ваше внимание на дыхание. Потратьте несколько минут, наблюдая за ним, пока оно не станет равномерным и расслабленным;
с этого момента вы начинаете подсчет вашего дыхания. Вдох вы считаете как один, выдох – как два и продолжаете считать ваши дыхания, пока не достигнете десяти. Затем начинаете производить счет в обратном порядке. Если в какой то момент вы сбились, то спокойно, без раздражения снова начните с единицы.
Писать было долго,по этому скопировал из имеющей подборки различных статей и публикаций
От себя добавлю, что если вам неудобно выполнять в сидячем положении, то можно в лежачем...еще удобное положение следующее.
Сядьте на край табурета, таким образом, что бы копчик был на краю, это примерно 1/3 ягодиц))) спину выпрямите, руки можно положить на колени, подбородок чуть опущен вниз. В этом положении начинайте выполнять медитацию. Для начала делайте 5-10 минут, почему так много, вы поймете...ибо вначале очень трудно удержать бесконечный поток мыслей в голове и как только вы попытаетесь его утихомирить, он с такой силой начнет гудеть ооо....Кто попробует, отпишите...затем я еще скорректирую направление и расскажу о нюансах. Но это только после того как вы попробуете, потому что сейчас, мы не в состоянии понять о чем я буду писать....а поговорим мы о том, что сознание как сумашедшее будет цепляться за контроль и т.д.
![По рукам 1hahdshake8](./images/smilies/1handshake.gif)